1. Napunite energiju
Kao što je već spomenuto, čaj od jasmina kao osnovu koristi pravi čaj kao što je zeleni, crni ili bijeli čaj. Pravi čaj je čaj napravljen od listova biljke Camellia sinensis, koji prirodno sadrži kofein.
Stoga sadržaj kofeina u čaju od jasmina može varirati ovisno o tome koji se pravi čaj koristi kao baza, iako je općenito zeleni čaj najčešći. Šolja zelenog čaja sadrži oko 35 mg kofeina, a šolja kafe oko 95 mg kofeina.
Prelazak s kafe na čaj od jasmina može smanjiti vaš unos kofeina, a da vam i dalje daje dodatni poticaj da provedete dan. Kofein u čaju od jasmina može vam pomoći da se bolje fokusirate i ostanete budni.
2. Suplementi za mršavljenje
Gubitak težine može biti težak, tako da malo dodatne podrške pored sebe može napraviti razliku. Zbog upotrebe listova zelenog čaja, pokazalo se da čaj od jasmina pomaže u mršavljenju ubrzavajući metabolizam. Brži metabolizam znači da vaše tijelo može brže procesirati hranjive tvari i makronutrijente (kao što su masti i proteini), što omogućava gubitak težine.
Japanska studija objavljena 2010. godine pokazala je da ljudi koji redovno piju zeleni čaj imaju višu stopu metabolizma u mirovanju od onih koji ne piju zeleni čaj (1). To znači da ćete sagorjeti više kalorija i masti čak i ako ne vježbate.
Čaj od jasmina je prirodno niskokalorični napitak, tako da ga možete piti bez brige o debljanju. Dodavanje šećera ili meda u čaj može povećati sadržaj kalorija, pa ga koristite oprezno.
3. Može spriječiti rak
Budući da je rak uobičajena bolest u modernom društvu, sve je veći fokus na prevenciji. Na sreću, postoje naučni dokazi da ispijanje čaja od jasmina može pomoći u prevenciji raka boreći se protiv slobodnih radikala.
Čaj od jasmina sadrži visok nivo antioksidansa koji pomažu u eliminaciji slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali su uzrokovani zagađivačima u hrani i okolišu i mogu uzrokovati stanične abnormalnosti koje mogu dovesti do neuroloških bolesti i raka.
Ovisno o čaju koji se koristi kao osnova za vaš čaj od jasmina, dobit ćete različite antioksidativne prednosti. Čaj od jasmina skuvan sa zelenim čajem sadrži velike količine katehina, dok čaj od jasmina skuvan sa listovima crnog čaja sadrži velike količine teaflavina.
Zeleni čaj od jasmina sadrži polifenole i antioksidanse, uključujući epigalokatehin galat, za koji se pokazalo da štiti od raka (2). Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, epigalokatehin galat može zaštititi stanice od oštećenja DNK uzrokovanih slobodnim radikalima (3). Polifenoli čaja također mogu inhibirati proliferaciju stanica, usporavajući tako brzo napredovanje mutiranih stanica.
Ako više volite čaj od jasmina skuvan s crnim čajem, još uvijek možete dobiti prednosti protiv raka. Crni čaj od jasmina sadrži visok nivo teaflavina, za koje su studije pokazale da mogu inhibirati rast ćelija raka, pa čak i ubiti mutantne ćelije (4).
4. Zaštitite zdravlje srca
Održavanje zdravlja srca znači da ne samo da živite duže, već i da imate bolji kvalitet života. Svakodnevno ispijanje nekoliko šoljica čaja od jasmina može pomoći u održavanju optimalnog rada srca i ograničiti rizik od opasnih bolesti i skupih operacija.
Antioksidansi u čaju od jasmina pomažu u prevenciji raka i osiguravaju zdravo srce. Visok nivo LDL holesterola može uzrokovati proširenje vena i arterija, što može dovesti do moždanog udara, krvnih ugrušaka i srčanih bolesti.
Katehini u čaju od jasmina mogu smanjiti oksidaciju LDL kolesterola što dovodi do upale arterija i vena. LDL holesterol, takođe poznat kao loš holesterol, povezan je sa nekoliko kardiovaskularnih zdravstvenih problema, uključujući visok krvni pritisak (5).
5. Oslobodite se stresa
Jedna od najmoćnijih i najjednostavnijih zdravstvenih prednosti čaja od jasmina potiče od njegove divne arome. Raspoloženje je u velikoj mjeri određeno stanjem pet čula, a čaj od jasmina djeluje direktno na dva od njih kako bi podigao raspoloženje i povećao opuštanje.
Istraživanja pokazuju da je čulo mirisa usko povezano s opuštanjem. Aroma čaja od jasmina pokreće parasimpatičku reakciju, oslobađajući hemikalije koje pomažu tijelu da se opusti. Neke studije su dalje istraživale umirujuće efekte arome čaja od jasmina, iako su rezultati neuvjerljivi i traju (6).
Naravno, ukus je drugo čulo koje cilja čaj od jasmina. Slatkoća jasmina donosi stanje opuštanja, dok osvježavajući retro okus dodaje energizirajuću esenciju koja će vam pomoći da se osjećate osvježeno nakon dugog dana. Ako pijete čaj od jasmina za ublažavanje stresa, također ste primorani da odvojite nekoliko minuta iz dana da se preusmjerite i opustite.
6. Može spriječiti dijabetes tipa 2
Dijabetes tipa 2 uzrokovan je nesposobnošću tijela da reguliše ili proizvodi inzulin. Genetski faktori i izbor načina života ili njihova kombinacija su glavni uzroci dijabetesa.
Pijenje zelenog čaja od jasmina može pomoći u kontroli ili prevenciji dijabetesa regulacijom nivoa inzulina. Studija koju je proveo BMC pokazala je da antioksidansi u listovima zelenog čaja mogu smanjiti razinu šećera u krvi kod dijabetičkih miševa (7). Ovo pokazuje potencijal za ljude s visokim ili niskim šećerom u krvi tokom dana.
Ista studija je pokazala da zdravi ljudi imaju stabilniji metabolizam glukoze. Redovna konzumacija zelenog čaja od jasmina može pomoći u prevenciji dijabetesa regulacijom nivoa šećera u krvi kod zdravih osoba.
7. Poboljšajte imuni sistem
Kao i većina čajeva, čaj od jasmina ima visok nivo antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava koja pomažu u jačanju imunološkog sistema i sprečavanju prehlade i gripa. Zdrav imuni sistem može se boriti i protiv ozbiljnijih bolesti i infekcija, pa je održavanje imuniteta na optimalnom nivou izuzetno važno. Čaj od jasmina također sadrži velike količine vitamina i minerala koji mogu unaprijediti imunitet.
Ispijanje šoljice čaja od jasmina može pomoći u smirivanju uznemirenog stomaka i obezbediti vitalne tečnosti koje su vam potrebne da brzo pobedite prehladu ili grip. Mirisna aroma takođe može pomoći da se opustite i da se osjećate bolje kada se ne osjećate dobro.
8. Smanjite bol
Zeleni čaj od jasmina ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju bolova povezanih s artritisom ili bolovima u zglobovima. Studija koju je proveo Američki koledž za reumatologiju pokazala je da epialginat, dijetetski spoj koji se nalazi u listovima zelenog čaja, može spriječiti bolnu upalu uzrokovanu reumatoidnim artritisom bez negativnih učinaka (8).
9. Dobro za vašu kožu
Jasmin i čajevi i eterična ulja ekstrahirana iz njega imaju antibakterijska svojstva i antioksidanse koji mogu pomoći da koža izgleda najbolje. Dok se ulje jasmina može koristiti lokalno na koži za liječenje rana i ožiljaka, pijenje čaja od jasmina također može imati odlične prednosti za kožu.
Snažni antioksidansi i polifenoli u čaju od jasmina pomažu u usporavanju procesa starenja eliminacijom slobodnih radikala koji mogu uzrokovati bore i oštećenja kože. Ovi polifenoli također mogu izjednačiti pigmentaciju kože i smanjiti fine bore. Da biste iskoristili blagodati čaja od jasmina za kožu, možete popiti 2-3 pića dnevno ili umiti lice hladnom šoljicom čaja od jasmina.
